PSYCHOLOGUE PARIS 17
Anxiété et gestion du stress
La vie nous confronte souvent à des défis qui peuvent engendrer du stress et de l'anxiété. Qu'il s'agisse des pressions professionnelles, des relations interpersonnelles complexes, des transitions de vie ou des événements traumatisants, il est normal de ressentir des difficultés à faire face. Le stress est une réaction normale et adaptative.
Cependant, ce stress peut vite devenir "dysfonctionnel" : paralysant, envahissant et source de souffrance. C'est alors qu'il est important de trouver de l'aide.
Psychologue dans le 17ème arrondissement de Paris, je peux vous accompagner vers une vie plus épanouissante et équilibrée.
Dans un environnement sécurisant et bienveillant, je vous aiderai à acquérir des outils concrets. Nous travaillerons sur des techniques de relaxation, la régulation émotionnelle, la modification des pensées négatives, afin que vous puissiez retrouver un équilibre émotionnel.
Je crois en l'importance de l'autonomisation de mes patients. Mon objectif ultime est de vous aider à devenir votre propre expert en gestion du stress et de l'anxiété.
Ensemble, nous explorerons les sources de votre stress, identifiant les schémas de pensées et les comportements qui peuvent aggraver ce sentiment.
En comprenant mieux ces mécanismes, vous pourrez progressivement développer des stratégies efficaces pour favoriser un état d'esprit plus serein.
Zoom sur ...
Les TCC
Les Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC) sont brèves et validées scientifiquement. Les séances sont orientées vers des objectifs spécifiques.
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Via les techniques "cognitives". Elles mettent l'accent sur la prise de conscience des pensées automatiques négatives ou irrationnelles. Petit à petit, vous apprendrez à démanteler ces pensées, et à les remplacer par des pensées plus réalistes ou plus positives
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Via les techniques "comportementales". Cela peut inclure l'exposition progressive à des situations redoutées, l'apprentissage de compétences de relaxation, la modification des schémas de comportements inadaptés, ou l'utilisation de techniques d'affirmation de soi
Les TCC sont la recommandation n.1 par la H.A.S pour le traitement de l'anxiété et la dépression.
La sophrologie
La sophrologie est méthode psycho-corporelle. Elle combine des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation pour favoriser un équilibre mental et émotionnel. En pratiquant la sophrologie, vous apprenez à vous reconnecter à votre corps, à mieux gérer vos émotions, à améliorer la concentration et à cultiver la sérénité. Cette méthode vous permet de développer des outils pratiques afin de retrouver un sentiment de calme intérieur face aux défis de la vie quotidienne.